Három

Három kilómétert futottam már. Az elég, nem? Nem? Pedig most megállok. Nem kapok levegőt, izzadok, lihegek, ólomból vannak a lábaim, és egyáltalán! Aki ezt az egész futás-dolgot kitalálta, na ahhoz lenne pár keresetlen szavam. De komolyan! L'art pour l'art futás...
Persze nem állok meg végül. Kiderült, hogy utána jobb. Mármint, 4-5 kilóméter után már egész kényelmes futni. Nem is megy rosszul!
Mondanám, hogy már  jócskán benne vagyok a felkészülésben, de nem. Pár hete állítottam össze az edzéstervet, és még nagyon sok van hátra. Nagyon sok. Most éppen még 4 kilóméter. Ma amúgy "könnyű" futás van.
Három alapvető edzéstípus van. Legalábbis, én hármat használok.
Könnyű futások, amik csak arra szolgálnak, hogy pakold a lábadba a kilómétereket, és a komolyabb edzések közötti pihenőnapokon se lazsálj. Ezeknek a távja a felkészüléstől, és céltávtól függően változik. A céltáv annak a versenynek a hossza, amire éppen készülsz - már ha készülsz valamire. Én éppen készülök valamire. Egyébként ne tessék meglepődni az ismeretlen szavakon. Nem beszélek sportolóul, vay futóul, ezért ki kellett találnom a saját szavaimat bizonyos dolgokra. Céltáv, kapcsoló, lebegő, siklás, és hasonlók.
Szóval a könnyű futás véletlenül éppen az, amit a neve mond.
Edzőfutás, iramfutás, terhelés. Ezek az edzés lényege. Mindenféle okos emberek által kitalált futások, amik megerőltetőek, változatosak, fárasztóak. Elvileg ezek növelik a sebességet, kitartást, és mindenféle jót tesznek veled. Engem csak fárasztanak. Vannak "iramjátékos" futások, amikor lazán futsz, és néha sprintelsz. Vannak céltempós futások, amikor bemelegítés után a futás nagy részét azzal a tempóval futod, ahogy majd a versenyen akarsz futni. No itt akkor mindjárt tisztázzuk is, hogy "versenynek" mondják a rendezvényt amire készülsz (már ha készülsz valamire). Verseny. 17 ezer ember... Persze mondhatjuk, hogy magad ellen versenyzel majd az utcai futóversenyen (figyelted a megnevezést?), nem másik majd' húszezer emberrel, de akkor is... A másik érdekesség a "tervezett tempó". Ez körülbelül olyan, mint amikor megkérdezik a felvételi beszélgetésen, hogy mennyit akarsz keresni? Havi nettó 5 millió forintot akarok keresni, de ez hogy jön ide? A tervezett tempóm Ben Johnson tempója, amikor a 100 m-es síkfutás rekordját döntötte meg. Igen, maratonon szeretném futni.Honnan tudod az első maratonod előtt, hogy mit fogsz tudni futni? Megmondom: nem tudod. Reménykedsz. Nézegeted a hozzád hasonló zsirossággal rendelkező emberek idejét, és tippelsz.
Aztán van olyan, hogy a futás második felében gyorsabban futsz, mint az elsőben. Ezt én kapcsolónak hívom, mert ugye fel kell kapcsolni. Angolul "negative split" - negatív részidő a neve, de én angolul is kapcsolónak "switch" hívom. Van ezer más intervall / edző futás, de én többnyire ezeket használtam. Illetve a Yasso még érdekes lehet. Ez egyszerűen 400m laza futás, és 800m sprint, mindez 10 ismétléssel. Elvileg a 800m sprintek átlaga kiadja a maratoni eredményedet. Thát, ha a 800 métert 4 perc alatt futottad mind a 10 alkalommal, akkor 4 órás marcsid lesz. Aha, persze...
A harmadik tipikus futás a hosszú, lassú táv. Ez is pont az, aminek látszik. Sokat futsz és lassan. Arra jó, hogy szokja a szervezeted a hosszútávot. Elvégre a maraton is ilyen lesz. Hosszú, unalmas, fárasztó, fölösleges, energiapazarló. Ezer más jobb dolgot lehetne csinálni.
Nem is értem, minek futnak az emberek.